A JUGAR!

Hola de nuevo a todos!! Ya estamos otra vez por aquí.

Es importante tener en cuenta que, para promover el ejercicio físico en niños de entre 6-12 años, es necesario realizarlo mediante actividades que impliquen diversión. En una entrada anterior mencionamos la gymkana, una manera muy dinámica para que los niños practiquen ejercicio.

En esta entrada vamos a hacer mención de otro juego muy entretenido: El matar!!

Como podéis ver en la imagen que he adjuntado, se trata de un juego en el que hay dos equipos. es necesario que los equipos estén compuestos por el mismo número de personas, para que haya un equilibrio. 

Para jugar se necesita una pelota, la cual se usará para atacar al equipo contrario.

El juego consiste en eliminar a todos los jugadores del oponente. Esto se consigue dándole con la pelota a un jugador, evitando con la capture con sus manos, es decir, el balón chocará con el jugador, y botará en el suelo. 

El cementerio es la zona donde van todos los que han sido eliminados. Desde este sitio se puede salvar el jugador en el caso de que consiga eliminar a otro jugador de su equipo contrario. 

Esto es un juego muy divertido y que requiere mucho movimiento, por lo que sería interesante enseñárselo a los niños para que lo practicasen y se divirtieran.

Espero que os resulte de interés. Nos vemos en la próxima!!

INFLUENCIA DE LA TECNOLOGÍA EN LA SALUD

El ser humano se ha valido de la razón para el desarrollo de la ciencia. Desde Sócrates (470-399 a.C.), la búsqueda de términos universales ha guiado el progreso científico y sus aplicaciones, es decir, la tecnología. No obstante, hay que retroceder aún más en el tiempo para aproximarse a los orígenes del desarrollo tecnológico.

Históricamente, la tecnología se ha usado para satisfacer necesidades (alimentación, vivienda, vestimenta, relación social) y deseos. Prueba de ello es la creación de un sistema de comunicación, los primeros cultivos, la domesticación de animales o el fuego. Estos hitos fijaron las bases de lo que hoy entendemos por tecnología. Como señalara Karl Max (1818-1883), la tecnología no es ni buena ni mala. Los  juicios éticos  no  son aplicables a la tecnología, sino al uso que se hace de ella: un cuchillo puede usarse para cometer un homicidio o para cortar pan.

Sin embargo, la tecnología tiene un impacto en el ser humano y en la naturaleza (1). Marshall McLuhan (1911-1980) afirmaba que “formamos nuestras herramientas y luego ellas nos forman”.

Los siglos XX y XXI siguen difuminando la línea que separa ciencia y tecnología. Al igual que pasara con el descubrimiento del fuego y la formulación de la combustión, ciencia y tecnología se dilatan en el tiempo, se solapan o se suceden.  Hoy en día, la salud no puede entenderse  sin  el  avance  científico y tecnológico. Análogamente, la ciencia y la tecnología tienen consecuencias nefastas para  la salud. De esta manera, se presenta una controversia no siempre fácil de resolver.

La obesidad es una patología que desde 1980 se ha más que doblado en todo el mundo (2). Es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2 (3). La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. En el mundo, se han producido:

-          Un aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos, que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes.

-          Un descenso en la actividad física como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los modos de desplazamiento y de una creciente urbanización (2). 

La controversia de las tecnologías se aplica en la omnipresente obesidad: La industria alimentaria oferta al mismo tiempo productos más y menos saludables, pero el incremento del consumo se da en los hipercalóricos, grasos y azucarados. Del mismo modo, la industria mejora la tecnología de la bicicleta  y las zapatillas deportivas, pero gran parte de la población prefiere utilizar el coche para desplazamientos cortos.

Son muchas las posibilidades que nos brinda el avance tecnológico. Si una tecnología cada vez más sofisticada inunda nuestras vidas, al menos utilicémosla en el sentido de promoción de la salud.

FOTO: Estados Unidos: Familia Revis de Carolina del Norte (4)

La fotografía muestra la compra semanal de una familia estadounidense media. Observamos que la mayoría de alimentos se corresponde con platos precocinados, fritos, carnes, snacks, bebidas azucaradas y salsas. Las frutas y verduras representan la menor de las proporciones, en comparación con los otros productos.

PADRES ES LA HORA DE JUGAR CON VUESTROS HIJOS¡¡¡

Actividades que padres y niños pueden realizar juntos

El tiempo es importante tanto para adultos como para niños. Siendo usted un adulto con un horario muy ocupado, puede pensar que el tiempo que usted invierte jugando con su niño(a) es una pérdida de tiempo. Sin embargo, usted y su niño necesitan compartir estos momentos para relajarse y distraerse.

Comercialmente, tenemos docenas de sugerencias de las que podemos escoger: equipo para deportes, juegos, juguetes, videos. Sin embargo, las actividades más fascinantes y entretenidas provienen muchas veces de aquellas actividades que no cuestan absolutamente nada. Las ideas a continuación representan una variedad de habilidades y atención que el niño crea mientras usted trabaja cerca de él / ella.

La ciudad de cajas
Reúna cajas de cereal, pudín, gelatina, avena, etc., cajas vacías y limpias de leche y jugo... construya una "ciudad" en el piso de su garaje o sótano, de manera que pueda dibujar calles, árboles y señales de tráfico con yeso.

Recolectando objetos de la naturaleza
En un día cualquiera, haga una lista de cosas que usted puede encontrar en la naturaleza. Guarde la lista. Más tarde, tome una caminata y colecte todos los objetos que usted escribió en la lista. No será tan fácil recordar todas las cosas de la lista, pero será muy entretenido para todos.

Caminando en bandejas plásticas
Use de 4 a 10 bandejas plásticas y llene cada una con diferentes materiales "secos" tales como arena, paja, arroz, aserrín, etc. y una última bandeja con agua. Enrolle sus pantalones (o use shorts) y camine descalzo a través de estos botes. Si tiene niños menores de 3 años evite llenar los botes con objetos pequeños que ellos puedan ponerse en su boca.

Burbujas gigantes
Mezcle una taza de detergente, media taza de glicerina y un galón de agua. Pase 10 pulgadas de hilo a través de dos pajillas plásticas y átelas dentro de un aro grande. Empuje el nudo de nuevo en una de las pajillas. Ponga la mezcla de detergente en un plato plástico. Cuidadosamente sumerja el aro en la mezcla de detergente y levántelo. Usted creará burbujas gigantes que serán muy divertidas para los niños.

Adivinanzas
Dele a su niño(a) pistas (color, tamaño, letras con las que la palabra empieza, etc.) acerca de objetos que están alrededor o cosas en las que usted está pensando.

Crema (espuma) de afeitar
Rocié crema de afeitar sobre el mostrador de la cocina y use los dedos para "dibujar" y crear figuras con la espuma.

Luego juegue diciendo:

Yo estoy pensando en algo de comer que empieza con la letra "m"
O
Yo veo algo que tu (niño/ a) no puedes ver (por ejemplo: y es de color azul.)Tómese tiempo para distraerse y divertirse junto con sus niños, esto creará memorias y recuerdos en su familia que serán inolvidables para todos.

IMPORTANCIA DEL ENTORNO FAMILIAR PARA LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES MELLITUS II

La familia es la institución básica de la sociedad. Constituye la unidad de reproducción y mantenimiento de la especie humana y, en ese sentido, es el elemento que sintetiza la promoción de la salud. Cumple funciones importantes en el desarrollo biológico, psicológico y social del individuo y ha asegurado, junto con otros grupos sociales, la socialización y educación de éste para su inserción en la vida social y la transmisión generacional de valores culturales.

Todos los seres humanos nacemos en el seno de una familia. La familia, entonces, tiene un valor de refugio afectivo y de aprendizaje social. Es la primera y la más importante de las escuelas

Por este motivo, hemos considerado muy importante la influencia de la familia en la aparición de dicha enfermedad. Los hábitos alimenticios y los estilos de vida saludable deben ser inculcados desde que nacemos. Por tanto, si nacemos en un entorno familiar donde no están presentes estos estilos, sería un factor de riesgo más para la predisposición de enfermedades, entre ellas, la diabetes. 

COLABORA EN LA FUNDACIÓN PARA LA DIABETES

Pincha aquí para saber mas sobre la diabetes y poder colaborar en la fundación de la diabetes¡¡¡

BENEFICIO DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA ESCUELA

En un estudio con 20 estudiantes de nueve años (8 niñas y 12 niños) se evaluaron los efectos del ejercicio físico moderado sobre la atención¹. El procedimiento experimental comparaba dos sesiones diferentes: Un día los participantes debían caminar durante 20 minutos  en una cinta de correr, a un ritmo moderadamente alto, seguido de unos tests cognitivos en los que tenían que mostrar autocontrol. Estas pruebas (flanker tasks)²consistían en determinar incongruencias que aparecían en una pantalla pulsando un botón, es decir, tareas de discriminación de estímulos. Otro día, los estudiantes se sometían a los mismos tests pero, en esta ocasión,  después de un periodo de 20 minutos descanso. En ambos casos, se registraba la actividad cerebral mediante electroencefalogramas al realizar las tareas.

Los análisis demostraron que el rendimiento de los estudiantes  en las pruebas cognitivas era mejor tras la sesión de ejercicio físico, especialmente cuando las tareas eran más complejas. Los niños invertían menores tiempos de reacción en la identificación de las figuras y mayor precisión en las respuestas que tras la sesión de reposo. Además, se midieron señales mayores en los potenciales cerebrales relacionados con las actividades realizadas, en concreto unos potenciales relacionados con los procesos atencionales.

En un intento de los investigadores por aproximar estas pruebas a situaciones de aprendizaje reales en el aula, realizaron una serie de tests relacionados con la  lectura, la ortografía y las matemáticas. Los resultados volvieron a ser mejores en la sesión que siguió al ejercicio físico, especialmente la prueba de lectura (ver figura 1).

Fig 1. Resultados obtenidos en las pruebas de comprensión lectora, ortografía y aritmética. En negro los resultados tras la sesión de ejercicio físico y en blanco después de la de reposo.

Este estudio y alguno más del mismo grupo de investigación³ demuestran la importancia de la actividad física en la infancia al mejorar la capacidad de atención y, con ello, el rendimiento académico.

VIDEOS ILUSTRATIVOS PARA NIÑOS

De nuevo por aquí, esta vez para presentaros un vídeo ilustrativo que hemos realizado para que vuestros hijos, a través de imágenes divertidas, tomen consciencia de las pautas importantes para tener una vida saludable. 

PREVENCIÓN DE LA DIABETES MELLITUS

Hola amigos aquí os dejamos un video donde personas de altos cargos nos presentan un programa de prevención primaria diabetes mellitus tipo dos.

LENNY EXPLICA LA DIABETES A LOS NIÑOS

NUESTRO PAPEL EN LA DIABETES MELLITUS TIPO II

Ya que nuestra profesión es la fisioterapia, nos gustaría que supierais cuales son nuestras competencias en torno a esta enfermedad, que podemos hacer para mejorar la calidad de vida de pacientes con Diabetes Mellitus Tipo II. El papel de la fisioterapia comienza desde el nivel y se extiende durante todo el curso de la enfermedad, pues la prescripción de ejercicio para el paciente tan importante como los medicamentos para manejar la DMT2, ya que puede ayudar al paciente a bajar de peso, si tiene sobrepeso o a prevenir el aumento de peso .Además el ejercicio ayuda a bajar el azúcar en la sangre sin medicamentos y reduce el riesgo de cardiopatía y estrés. Las personas con DMT2 deben tomar medidas especiales antes, durante y después de la actividad física o ejercicios intensos. Por lo cual, el fisioterapeuta debe cerciorarse de que el programa de ejercico es seguro para el paciente. Cuando el paciente hace ejercicio, el paciente debe tener una fuente de carbohidratos de acción rápida y tomar bastante agua. El fisioterapeuta debe prestar especial atención si durante el ejercicio el paciente se siente débil, tiene dolor torácico o siente falta de aliento. De igual manera , debe estar informado si el paciente siente los pies entumecidos o le duelen, tiene úlceras o ampollas, si hay variaciones importantes del nivel de glucosa en sangre durante el día y el tipo de medicamentos que utiliza el paciente. Algunos tipos de ejercicios pueden empeorarlo si ya tiene retinopatía diabética , por lo que el paciente debe hacerse un examen de los ojos antes de empezar un programa de ejercicios. Con esto se verifica que dicho programa de ejercicios sea seguro para el paciente. El ejercicio preferentemente debe realizarse a la misma hora del día , durante la misma cantidad de tiempo y con la misma intensidad, pues esto hará que los niveles de glucosa en sangre sean mas fáciles de controlar. Como conclusión podemos decir que la DMT2 es una enfermedad crónica y representa un grave problema de salud mundial. La velocidad con la que aumenta el número de pacientes obliga a los profesionales de la salud a prepararse para contar con las herramientas necesarias para enfrentar esta pandemia, no solo durante el tratamiento de un gran número de pacientes desde un nivel preventivo.

LET'S GO RUNNING!

Queridos seguidores! De nuevo estamos aquí para ofreceros una serie de pautas interensantes acerca del ejercicio físico. Os animamos a que visiteis un twiter que nos resulta de interés, en el que se ofrecen consejos y se reparte motivación para la iniciacion al running. Puedes acceder a él por vía twiter. Buscador: @let's_go_runnning

COMO PREVENIR OBESIDAD INFANTIL